2022年10月9日下午3:00，温职专在行政楼二楼报告厅举行了一场主题为“我的快乐我做主”的心理讲座。本次讲座由毕业于浙江大学心理学专业，有着20多年心理服务相关工作经验的梁菲老师担任主讲，温职专300多名高三学子，聆听了讲座。

   首先，梁菲老师通过“一分钟鼓掌”的小游戏开场，顿时讲座会场掌声雷鸣，不仅活跃了会场气氛，同时迅速带领着同学们进入了主题。紧接着，梁老师介绍了情绪的基本种类以及情绪的双面属性等心理知识，同时通过“小明的故事”等一系列生动的故事向同学们阐述了丰富多样的情绪无时无刻不影响着我们的生活和学习，而负面情绪带来的影响和危害不容忽视。梁老师结合自身的咨询经历，向同学们介绍了负面情绪的四大来源，主要是家庭、学习、人际关系和生活事件，分析了情绪产生的原因，介绍了情绪ABC理论，即情绪的阴晴圆缺取决于个人的认知，人不是为事情而困扰，而是被对待这件事情的看法困扰。

  最后，梁老师又提出解决负面情绪的方法，即 “情绪钥匙掌握在自己手中”，去除不合理的认知，建立科学、合理的认知是建立正面情绪的关键。

梁老师提出了五条建议，一是积极解释，努力与自己不合理信念作斗争；二是鼓励同学们焦虑什么，就去做什么；三是倾诉，当情绪不好的时候，学会向身边的朋友亲人倾诉，将情绪宣泄出去；四是多听音乐、听电台美文；五是行为调节，如运动、多出去旅游，欣赏美好的风景等，只要行动起来，你就成功了一半。

在讲座结尾阶段，梁老师还带领同学们进行了深呼吸体验，在体验中更好地将方法学以致用，同学们纷纷表示收获满满。

讲座持续了一个小时，梁老师通过列举丰富的案例，让晦涩的理论变得浅显易懂，为学生们带来了一次心灵的洗礼。